DIY建築士の日々

今まではジュースを飲むなら果汁100%だけと
決めてたまには飲んでいたジュースでしたが
体に悪いことしかなさそうなのでやめました。

具体的なデメリットを説明すると、
100%ジュースを飲むと血糖値が大きく上昇し、
太る人が多いとのこと。全くいいことありません。

しかし果物を食べた場合は果糖の摂取になるのに
意外なことに血糖値は上がらず、むしろ下がる。
そして果物を食べている人ほど痩せているとのこと。

食物繊維の有無だけでなく酵素の働きとか
加工されたことによる何か大きな違いを感じます。

これは数多くの研究成果を総合的に分析した結果を
まとめた書籍で知りました。
理論でなく人体実験によるデータの書籍。

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
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これは私たち夫婦でも自覚していたことでした。
今年になって例年以上に果物を毎日のように
食べるようになりました。

ネット通販の箱買いでB級品が安いのです。
見た目とか大きさ不揃い規格外とかが激安。
でも味はとても美味しい。たまに変なのあるけど。
たまにスーパーでも売っている。

それで柑橘系フルーツの箱買いをするようになり
ポンカン、デコポン(デコ無し安い)、宇和ゴールド、
河内晩柑など今年になって10KG入りの箱で注文し
無くなりそうになると再注文を続けすでに12箱。

夫婦で朝食として、さらに夕食後にも食べてます。
昨年までは夕食後にはこんなに食べなかった。
これが半年以上続いています。現在は桃の箱買い。

こんな生活での体重の変化を振り返ると
毎月1回の体重測定ではほぼ変化なく、
どちらかというと微減の傾向もあり書籍の通りになっていました。

よって、果物生活を充実させる方向で計画中。

買い物で釣り銭をジャラジャラと
受け取るのがちょっとしたストレスでした。

財布が重くなるし不格好になるし。
だから帰宅してすぐ小銭箱に移してました。

この数年で現金を使うのは以下の3店舗に限定。

百円ショップは滅多に行かないので許容。

日帰り温泉は500円のワンコインなのでストレスなし。

郵便局は月に数回行くので、釣り銭をなくすために
釣り銭分で切手を購入してました。
国の代表的な金融機関であるのに
切手すら現金でしか買えないなんて。

そんな中、
数ヶ月前に日帰り温泉がキャッシュレス対応。

そして、ついに郵便局の窓口がキャッシュレス対応に。
郵便局で初めてのキャッシュレスでは
メルペイを使ってみました。

スマホでバーコードを提示する形式でした。
自分で金額を入力する形式はNGです。
（手間がかかるし間違いも起きうる）

これで釣り銭ストレスはほぼ解消です。

残るは百円ショップだけですが、
年に数回なのでまあいいかという感じ。

先日突然アウディS3のオーディオの音が
一切出なくなりました。

MMIのリセット（3つのボタンを同時に押す）を
何回か試してもダメ。

モニター画面から各種設定を調べてみても解決策見つからず。
音声は全てがダメでカーナビなども音声は出ない。
音声以外は全てが正常に操作できます。

これはパソコン同様に強制再起動が必要かと考え
エンジンルームのバッテリーケーブルを外して3分後に戻す。

この結果、すぐに復帰はしないのですが
ちょっと走ったら音がでるようになりました。
これで直ったかと思ったら、また音が出なくなります。

再びバッテリーケーブルを外してみる。
これを繰り返すと音が出たり出なかったり。
結局こんなことを繰り返しながら乗り続けるわけにもいかない。

奥さんは修理に何十万とかかかるなら、
Bluetoothのスピーカーを積めばいいとか言い出しましたが
音量が不十分だと思うし、せっかくサブウーファーが付いて
たくさんスピーカーのあるオーディオ積んでいながら
使えないというのはちょっと許容できない。

最後の手段でアウディのディーラーに持っていきました。

対処その1　MMI のアップデート（無料）直らず
対処その2　MMI ユニットを取り外して修理依頼
修理依頼は機器メーカーのアイシンらしく、見積もりは
修理なら5万円ぐらいで交換になると15万円ぐらい。

この見積もりを了承して作業依頼をした結果、
2週間ほどで修理が完了し費用は55000円ほどでした。
原因は特定できず基盤の一部を交換したらしい。

保存したデータについては接続機器の設定や
ミュージックサーバーの楽曲などそのまま残ってました。
アイドリングストップ無効の設定もそのまま。

運転中に音楽が聴けないというのは
かなりつまらない状態なので、直ってほっとしました。

10年以上続けた月1回の12分ジョギングを
昨年でやめてからは代替策として
毎日100回のスクワットをしています。
踵を浮かせないスクワットです。

これは習慣的にコーヒーのドリップ時に行います。
コーヒーが落ちるのを持つ時間にちょうどいい。
湯を注いだ後の蒸らし中にスクワット25回。

蒸らし後に注いで、さらに25回で合計50回。
1日にコーヒーを2回は飲むので1日で100回。

他のことをしていて、やらないときもあるので
100回達成率は8割くらいか？それでいいや。
完璧の追求はできないときのストレスが良くない。

このスクワットは当初は20回連続がかなり辛く
日々筋肉痛を感じながらでしたが、数ヶ月後には
普通にできるようになりました。
ただし日によって連続20回以上が無理な時もあり
その場合は刻んで1日100回をクリア。（結構忘れる）

これで運動不足は起きていないと思い込んでいます。
今のシーズンは雑草抜きでスクワット同様の負荷がかかるし、
毎日の風呂掃除も結構な負荷がかかっている気がする。
(シャワーしか使わないけどバスタブは汚れる)

標高1200mの山暮らしと言っても、整備された
別荘地なので道路は自宅前まで舗装されてるし
上水道、電気、ガス、灯油などのインフラにも
不満はなく、ネット回線は都会と同様に光回線で
快適な環境になりました。

ただし最寄りのコンビニまで歩くと1時間以上
かかるので、歩いて行ったことはこの20年で
1回しかありません。帰りは上り坂で標高差300ｍ。

都会と大きく異なるのは自然環境で、
樹木に囲まれた暮らしには満足しています。
といっても自然そのものにはあまり興味がなく
庭の手入れなどはしません。

ただし放置できないのが砕石部分に生えてくる雑草。
毎シーズンの今頃の時期は日課とも言えるほどで
日々エリア別に雑草抜きをしています。

長時間やると膝への負担が大きいので15分ほどです。
でも年間にすると作業時間はかなりの時間です。
夏に雑草を抜き続ける暮らしは移住前には予想外。

この時はなぜか無心の作業ですね。
無心というより、どれだけ根こそぎ抜けるかに集中。
不思議と他の事を一切考える事なく作業してます。

これが唯一の自然とのふれあいかもしれません。
自然を消滅させる方向だけど。
あ、蟻やスズメバチの駆除も同じ方向ですね。

いずれも終了後の充実感はあるんですよ。
自然破壊なんだけど。
これも自然とのふれあいの一面と言っていいのか？

最近、ガーデニング系のYOUTUBEで知りました。
雑草は根こそぎ抜けなくても十分効果がある模様。
さらに、しゃがんでの雑草抜きはスクワット同様に
かなりの運動量として評価できるようです。