2020年07月17日

スクワット1日100回

P1360181.JPG10年以上続けた月1回の12分ジョギングを
昨年でやめてからは代替策として
毎日100回のスクワットをしています。
踵を浮かせないスクワットです。

これは習慣的にコーヒーのドリップ時に行います。
コーヒーが落ちるのを持つ時間にちょうどいい。
湯を注いだ後の蒸らし中にスクワット25回。

蒸らし後に注いで、さらに25回で合計50回。
1日にコーヒーを2回は飲むので1日で100回。

他のことをしていて、やらないときもあるので
100回達成率は8割くらいか?それでいいや。
完璧の追求はできないときのストレスが良くない。

このスクワットは当初は20回連続がかなり辛く
日々筋肉痛を感じながらでしたが、数ヶ月後には
普通にできるようになりました。
ただし日によって連続20回以上が無理な時もあり
その場合は刻んで1日100回をクリア。(結構忘れる)

これで運動不足は起きていないと思い込んでいます。
今のシーズンは雑草抜きでスクワット同様の負荷がかかるし、
毎日の風呂掃除も結構な負荷がかかっている気がする。
(シャワーしか使わないけどバスタブは汚れる)
posted by DIY建築士 at 09:07| Comment(2) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
毎日のスクワット、凄いですね。

スクワットによってお尻から太もも部分にかけた
大きな筋肉が鍛えられるので、筋トレとしても
効果的だと聞きました。

見習いたいのですが、私はテレワークによって
ますます運動から遠ざかっています(泣)
Posted by MooR at 2020年07月17日 16:12
MooRさん コメントありがとうございます。

テレワークなんですね。

スクワットなら室内のどこでも
いつでもできるのでお勧めですよ。
数十秒で終わりますし。

1日10回でも習慣化すれば効果は
とてつもなく大きいと思います。
Posted by DIY建築士 at 2020年07月17日 18:21
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