2020年08月18日

テニス肘の痛み自然治癒

2020-08-13_09h03_42.jpg半年くらい前に発症した痛みだと思いますが
右腕の肘から手首に伸びる部分に
痛みを感じるようになりました。
きっかけなどが思い当たらず突然でした。

何もしていない時は何の痛みも感じませんが
何かをつかんだり握ったり押さえたりすると痛む。

でも数日で自然に痛みも消えるだろうと思っていたら
数週間後には痛みはひどくなり、ヤカンのでお湯を注ぐのも苦痛に。

具体的に痛みを感じるのは、
ヤカンのお湯でコーヒーをドリップする時
ラードを容器から握り締めて出す時
缶コーヒーのスチール缶を握り潰す時
エンジンオイルを抜くポンプのスライド操作
台布巾を絞る時

生活に差し支えるので対処を始めました。
とりあえず血行障害だろうから痛い部分を揉みはじめました。
1日1回1分程度。
これを数ヶ月続けてもあまり変化なかったのでネット検索。

ここでテニス肘という症状らしいことに気づきました。
回復方法としてはやはりマッサージやストレッチ。
腕を伸ばして手のひらを握ったり開いたり。
腕を伸ばして手のひらを手前に手首をいっぱいに曲げたり。

これらはちょっと痛いのですが
リハビリ的な痛みと考え習慣的に継続しました。
継続といってもときどき忘れるので一日おきとか。

それが最近になって痛みがほぼ消えていることに気づきました。
痛みのレベルを数字で表すと98%消えてます。
スチール缶を握り潰せるので支障は完全になし。
これはほぼ完治。

もし、整骨院などで見てもらっていたら
そのおかげで治ったと判断していただろうと思います。
結果的には自然治癒したような気がします。

何はともあれ治ってよかった。
posted by DIY建築士 at 16:33| Comment(2) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月07日

果物生活OK 果汁100%NG

IMG_0148.jpg今まではジュースを飲むなら果汁100%だけと
決めてたまには飲んでいたジュースでしたが
体に悪いことしかなさそうなのでやめました。

具体的なデメリットを説明すると、
100%ジュースを飲むと血糖値が大きく上昇し、
IMG_0077.jpg太る人が多いとのこと。全くいいことありません。

しかし果物を食べた場合は果糖の摂取になるのに
意外なことに血糖値は上がらず、むしろ下がる。
そして果物を食べている人ほど痩せているとのこと。

P1360314.JPG食物繊維の有無だけでなく酵素の働きとか
加工されたことによる何か大きな違いを感じます。

これは数多くの研究成果を総合的に分析した結果を
まとめた書籍で知りました。
理論でなく人体実験によるデータの書籍。

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
(Amazonプライム会員なら無料で読めます。)

P1360101.JPGこれは私たち夫婦でも自覚していたことでした。
今年になって例年以上に果物を毎日のように
食べるようになりました。

ネット通販の箱買いでB級品が安いのです。
見た目とか大きさ不揃い規格外とかが激安。
でも味はとても美味しい。たまに変なのあるけど。
IMG_20200503_095321.jpgたまにスーパーでも売っている。

それで柑橘系フルーツの箱買いをするようになり
ポンカン、デコポン(デコ無し安い)、宇和ゴールド、
河内晩柑など今年になって10KG入りの箱で注文し
無くなりそうになると再注文を続けすでに12箱。

P1360313.JPG夫婦で朝食として、さらに夕食後にも食べてます。
昨年までは夕食後にはこんなに食べなかった。
これが半年以上続いています。現在は桃の箱買い。

こんな生活での体重の変化を振り返ると
毎月1回の体重測定ではほぼ変化なく、
どちらかというと微減の傾向もあり書籍の通りになっていました。

よって、果物生活を充実させる方向で計画中。
posted by DIY建築士 at 11:08| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月17日

スクワット1日100回

P1360181.JPG10年以上続けた月1回の12分ジョギングを
昨年でやめてからは代替策として
毎日100回のスクワットをしています。
踵を浮かせないスクワットです。

これは習慣的にコーヒーのドリップ時に行います。
コーヒーが落ちるのを持つ時間にちょうどいい。
湯を注いだ後の蒸らし中にスクワット25回。

蒸らし後に注いで、さらに25回で合計50回。
1日にコーヒーを2回は飲むので1日で100回。

他のことをしていて、やらないときもあるので
100回達成率は8割くらいか?それでいいや。
完璧の追求はできないときのストレスが良くない。

このスクワットは当初は20回連続がかなり辛く
日々筋肉痛を感じながらでしたが、数ヶ月後には
普通にできるようになりました。
ただし日によって連続20回以上が無理な時もあり
その場合は刻んで1日100回をクリア。(結構忘れる)

これで運動不足は起きていないと思い込んでいます。
今のシーズンは雑草抜きでスクワット同様の負荷がかかるし、
毎日の風呂掃除も結構な負荷がかかっている気がする。
(シャワーしか使わないけどバスタブは汚れる)
posted by DIY建築士 at 09:07| Comment(2) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月02日

36時間の断食終了

IMG_20200401_153639.jpg前々日の20時から始めた断食。

本日の8時をもって終了しました。

水しか飲みませんでした。

といっても塩分不足を避けるため
にがりと塩とレモン果汁(1/4個)をたらす。

水は昨日の1日でコップ8杯ほど。

体調の変化は昨日の夕方(20時間経過)あたりから軽い頭痛のみ。

不思議なことに空腹感はないけどなんだか眠い。
手足が冷える感じもする。

仕事があったらちょっと差し支える感じ。
それとも仕事でまぎれるのかもしれない。

昨夜は21時すぎに就寝。

今朝の起床も普段通りと思ったけど
起き上がったら、ん・・・。
着替える際に衰弱感あり。

なんか弱ってるな・・・。
体温計測をしたら35.3℃だった。
通常は36.5℃なので明らかに低い。

(追記)2020/4/13
通常時でも朝7時の体温は35.3℃でした。

36時間の経過となる8時に朝食のポンカン。
このときはとても食べたい気分でした。

食べた直後にすごい満足感。

IMG_20200402_115931.jpgその後、カフェモカを作り飲み終えたころには
衰弱感は消えて体調は通常モードに戻っていました。

これで今年の断食は終了。

昼食はカツ丼を作って食べました。
回復食としては胃腸にヘビーかもしれませんがOKでした。
posted by DIY建築士 at 22:08| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月01日

昨夜から断食中

IMG_20200401_153639.jpg昨日奥さんが軽い口内炎ができたということで
これを機会に断食しようかということになり、
昨日の夕食を最後に私も一緒に断食を始めました。

年に一度は必要だと思っていたので
ちょうどいい機会でほぼ一年ぶりです。

現時点で昨夜の夕食後からちょうど24時間。

今日は朝起きてから水しか飲んでいません。
水に入れるのは、にがりと塩とレモン果汁。

体内の糖質エネルギーは全て消費され、ケトン体が
出ているようで症状として軽い頭痛が発生しています。

不思議なことに空腹感は特になく辛さはないけどなんだか眠い。

今日はこのままベッドでYouTubeでも
見ながら見ようかなと思います。

明日の朝食までで36時間の断食を予定。
体内の様々な部分が修復されていることを期待。
posted by DIY建築士 at 19:38| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月27日

新型コロナウイルス対策

P1350460.JPG写真のマスクはウイルス対策ではありません。

防毒マスクはディスクサンダーで
コンクリやFRPを研削するときに使います。
アルコールはまな板の殺菌用で週に1回程度の使用。

新型コロナウイルス対策は特にしてません。

ニュースでは感染防止の方法が大きく取り上げられてますが
インフルエンザ同様に拡大してしまうのは避けられないのでと思います。

予防接種のあるインフルエンザですら国民の1割程度にあたる1000万人が
毎年発症するのだから、新型ウイルスの場合は感染してしまうと思う方が自然。

標高1200Mの別荘地に住んでいても買い物などには行くので
数か月程度で自分自身も感染するのではないかと思っています。

そう考えれば感染防止に一生懸命頑張るよりも
感染しても発症しないように免疫力を高めることに
努力するほうが合理的で経済的にも精神的にも安定します。

結局、今まで通りの健康管理でビタミンや
ミネラルが不足しないように暮らすだけ。

ただし、受験生や高齢者や持病のある方など
どうしても今発症すると困る人達は
感染防止に最大限努力すべきですね。

なお、海外での感染拡大に比べ日本国内では感染者数が少ない。
これは検査していないから数字が小さいだけの気がします。
政府や厚生労働省が数字を小さく見せるために努力しているのか。
検疫官は検査対象外とか意味不明だし。

日本国内でも症状が不安な人は検査可能な民間企業に検体(綿棒?)を
送ることで個人的に検査ができるらしいのですが、日本医師会が
この手続きができないように圧力をかけているという情報を見ました。
医療機関を通さずに検査されると初診料などの診療費利権が毀損されるとのこと。
新型ウィルスを考える4:巨大な疑問1:病院に行けない?
posted by DIY建築士 at 16:28| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月01日

スパゲッティは1人前75g

IMG_20190730_183951.jpg50歳を過ぎたあたりからでしょうか、
以前より少ない量で満腹になってしまいます。

運動量が減り、体重も落ち、年齢的に
基礎代謝も落ちるのだから当然のことです。

それなのに一人前の標準量を食べ続ければ
成るべくして不健康になるのではと思います。

2年ほど前に糖質制限を始める前からも
主食の量は減らしていました。

体重はピークだった30代が60Kg弱で
現在は50Kg弱だからほぼ2割減です。

体重で判断すれば標準の2割減だから
食事量も2割減にして適量。

糖質制限を意識してからは、
ご飯は1杯分120gで不足感はありません。

乾麺のそばを茹でるときは標準量の100gから70gに、
スパゲッティでは75gが適量となりました。

ただしスパゲッティでは、
目玉焼きを麺の替わりに追加しています。

そうしないと、ソースがあまり気味になること多し。
最近はニンニクが使い放題なので目玉焼きにも使います。
posted by DIY建築士 at 14:38| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月10日

糖質制限で粉瘤が治癒?

皮膚に米粒ほどのしこりがあって、
黒い脂質の塊状のものが見えてました。
場所は肘の前側というのか上の面。

最近になってネットで調べたら、
これは粉瘤というものだと知りました。

これは痛くも痒くもないので実害がなく、
しこりが気になることもなく、
その存在を意識することもほぼありません。

これはきっと体内の毒素とか不要物が皮膚から
排泄するシステムなのだろうと思い、
特に気にしてはいませんでした。

数年放置していると、しこりが少し大きくなるので
指でギューと絞るようにつまむと油脂(固形)が
押し出されます。その時も痛みは全然ありません。

絞り出すのは5年に1回とかだった感じ。

はっきりした記憶はありませんが
たぶん30代の頃にはあったと思うので
もう20年以上は変化のない安定した症状でした。

それが今年になって何だか油の塊が皮膚から
押し出されているような感じがあったので、
数年ぶりにギューと絞りだしました。

従来であれば、その油脂を溜めていた袋状の部分に
再び油脂がたまり始めるのですが、今回は違いました。

P1330850.JPG絞り出して、2ヶ月ほどして気づいたのですが
袋状の部分は皮膚が盛り上がってきていました。
指でつまんでも、しこり状の感触はありません。
このまま平坦化して自然治癒という感じです。

糖質制限を開始してから1年半が経過しました。
糖質の摂取が減ったことで余剰の脂質が減少し
粉瘤ができなくなったのではないかと思っています。

糖質制限以外には食生活や生活習慣に変化がないからです。

摂取した糖質の余剰分は脂質に変化して蓄えられます。
代謝システムから考えれば、粉瘤が消滅するのは
自然の摂理という感じもします。

医療関係者のネット情報では、粉瘤は手術で切除するもので
自然治癒はしないという説明が多いのですが、癌などと同様に
糖質制限や断食で自然治癒する可能性が大きいのではと思いました。
posted by DIY建築士 at 11:08| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月28日

ど忘れで無駄な動きが増える

autodraw 2019_6_28 12_37_11.png自宅でリビングから別の部屋に
行ったときに、本来の用事以外のことを
先にしてしまうことが時々あります。

この場合、目的外のことを終えたときに
あれ?何しに来たんだっけ?
となることがよくあります。

さらに、目的の場所に来た瞬間に
あれ?何しに来たんだっけ?
となることまで、時々発生するように・・・。

その場ではどうしても思い出せなくなっても、
諦めて引き返すとなぜか思い出します。
(引き返すと必ず思い出す)

これは記憶障害か?
なんかマズイのではないかと思っていましたが
後で思い出すのだからまあいいかと受け入れました。

若い頃であれば、できるだけ効率的に無駄なく
動くことがベストであると当然のように考えていました。

だから、行動中の目的忘れなどは想定外で
時間の無駄、行動の無駄と考えてしまいます。

しかし最近は運動不足の解消というメリットが
あるではないかと思えるようになり、まあいいかという境地。

忘れて再行動=運動不足の解消でメリット

時間に追われないで済む暮らしだから、
成り立つ老人的思考なのかも。

というか、そう思えないとストレスで体に良くない。
posted by DIY建築士 at 12:44| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月08日

ジョギングをやめた

P1330461.JPG2008年の10月から始めたジョギング。

月に1回で距離は1.5q、最大標高差56m。
傾斜地なので登って下ってまた登るコース。
スタートは標高1217m。

10年間続けてきましたがやめました。
やめた理由は面倒に感じていたから。

走り終われば達成感はありますが、
それ以上の面倒くささ。義務感?

所要タイムは約12分で10年間変化がなく、
月に1回では体力維持にもならず、
心肺機能のチェックのみ。
特に変化もありませんでした。

月に1回の期限が近付くと、ちょっと
プレッシャーのようなものを感じていました。

もういいやという感じです。
やめたことで、気分がスッキリ。

P1330456.JPGその分、毎朝スクワットを20回実施に変更。
毎日なのでこっちの方が運動量は多いかも。

今日は庭の山桜が満開。
ジョギングが気持ちいい季節。
でも、もう走らない。
posted by DIY建築士 at 12:36| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月11日

久しぶりに断食

P1330111.JPG振り返ってみると、
前回の断食から1年半が過ぎていました。

年に一度は実行しようと思っていたのに
うっかり忘れていました。

そこで昨日の14時から断食を開始。

24時間あたりで、糖質エネルギーを使い切り
ケトン体を利用した代謝になることで
軽い頭痛になるので、今回は24時間でいいかな。

朝起きて8時の時点で空腹感なし。
この時点では夕食抜いただけの状態だし、
体調には何の変化も感じない。

本日14時に昼食にすれば24時間完了。

それまでは水を飲むだけ。
今回はちょっと塩も舐めてみる。

なお奥さんも同時に断食を開始。
本日出勤して昼食抜きで帰ってくるので
奥さんは夕食までだと30時間の断食。

P1330109.JPGなお、今朝は雪が20p積もっており
クルマの雪下ろしでひと仕事。

道路は新雪のままですが 奥さんは
クワトロでグイグイ進んで見えなくなりました。

2019-03-11_12h23_11.jpg奥さんのクルマでトラブルがあっても、私の
FFのゴルフではこの新雪路面を走る気にはなれず
ロードサービスに依頼するしかありません。

出発25分後にLINEで無事到着の連絡あり一安心。

でも上り坂の帰り道はどうだろう。
腹ペコだから爆走して帰ってくるかもしれない。
posted by DIY建築士 at 12:20| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月02日

サプリメントは週1回

P1320967.JPGビタミン剤とか鉄剤とかサプリメントは
原則不要だと考えています。

本来は通常の食事で摂取されるものなので
サプリでなく食事や食材選びで考えるべきこと。

そうは言っても、習慣的に食べているものでは
範囲が一定なので不足するビタミンやミネラルが
あるかもしれないので、サプリをたまに飲みます。

P1320968.JPGサプリメントの商品説明では毎日2粒とかが標準量?
これじゃ病人への投薬じゃありませんか?
売り上げの維持対策が見え見え。

本当にビタミンやミネラルが不足していたなら
飲んだ直後だけ変化を感じるはず。

念のための補助なのでビタミン剤と鉄剤は週に1回、
味覚障害を予防する亜鉛は月に1回飲むことにしています。
それも1回1粒しか飲みません。
その他では怪我したり体調不良を感じた時に
早期回復を期待して飲むぐらい。

この頻度を継続できるのはパソコンのスケジューラのおかげです。
スマホでもリマインダー機能で実行できますね。

これは10年ぐらい前からですが、この飲み方で
健康不安もないし不調を感じることもありません。

この頻度の飲み方だと1袋(60日分)で2年とか3年とか持ちます。
実際にこの程度で十分だし、飲むのを止めても変化はないと思います。
posted by DIY建築士 at 10:53| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月11日

ヤクルトの狂気

IMG_2377.JPGスーパーで高齢者が小さな乳酸菌飲料の
連装パックをかごに入れているのを時々見ます。
長年の生活習慣なのでしょうか。

影響を受ける残りの人生が
短いからいいのかも知れませんが、
幼児子供には飲ませたくない飲料です。

類似商品がいろいろありますが、
原材料は高濃度ブドウ糖果糖液糖です。
血糖値を急上昇させる危険なドリンクですね。

血糖値の急上昇と急降下で「ブチ切れる」
症状を起こしやすいと言われています。
IMG_2375.JPG
そういった症状と思われる子どもを
時々スーパーの売り場で見かけます。

先月の旅行中にマニラ(フィリピン)の
フードコートに変なネーミングの
メニューがありました。
IMG_2376.JPG日本語表示も列記。

フィリピンではこの飲料の危険性を
理解した上でのネーミングなのだろうか。

実際に即したネーミングに夫婦で驚いた。
posted by DIY建築士 at 12:27| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月12日

歯科で根管治療が必要になる

P1310276.JPG奥歯の詰め物が取れたことで歯医者に
行くことになりましたが、前回の記事のとおり
従前とは別の歯科医院にしました。

取れた奥歯の詰め物を戻してもらうだけなので
自宅から近い別の歯科医院。

やはり少し削らなければいけないところがあるとかで
取れたものは使えないと言われ、削って歯型を取り直す。

その日は仮の詰め物として紫外線硬化する樹脂を
詰めて硬化後に整形してこの部分は終了。

その時に別の案件を相談。
歯根の部分で違和感を感じるところが半年以上前からあり、
日によって違和感が軽減したり重くなる状況を伝える。

違和感は頬の外から押すと強く感じる。
痛いというほどの感覚ではない。
なお最近気づいたのは周囲の歯茎に
出来物が発生、痛みはない。

この症状を確認するためにレントゲンを撮った結果、
その歯を支えているあごの骨が融けてきているのを確認。
レントゲン写真で骨は白く映るのに該当部分が黒くなっている。

原因はその歯の神経が腐って歯根部分から細菌が
あごの骨に移動して症状を起こしているとのこと。
治療方法としては根管治療になる。

違和感を感じた当初は、断食とか糖質制限で
改善することを期待していましたが、それは断念。

ただし歯科治療について今まで読んできた多くの
書籍によれば、普通の歯医者で根管治療をするのは
キチンと治療できないリスクが大きい。(再発と悪化)

その理由は以下のとおり、
マイクロスコープを使わず(見えない)に感触だけで根管の清掃をする。
ラバーダム(治療する歯以外を覆うカバー)を使わない。
根管先端に充填するセメントが抗菌性でない。
根管に充填する材料がゴムみたいな材料なので歯が弱くなる。

よって根管治療をするなら別の歯医者を探さなければと判断。
以下の治療を行える歯科医院を探しました。

マイクロスコープを使用して根管の清掃が可能。
ラバーダム(唾液等の細菌を排除)を使う。
根管先端に充填するセメントに抗菌性を持つドックベストかMTAを使用。
根管に充填する材料にグラスファイバーを使用。

これらの治療はほとんど健康保険が使えません。
自費診療になりますが、人生に大きな影響のある食べることに直結。
高い安いで判断する治療ではないと判断。
経済的にバランスを取るなら今後のクルマ選びで対処すればいい。

上記のような治療を行える歯科医院は
他府県に行かなければないかと思っていましたが
調査の結果、自宅からクルマで30分程度の地域に発見。
上記を全てクリアする歯科医院が野辺山にありました。

そして現在治療中。
現状は根管の清掃が終わり、MTAを充填後に
グラスファイバーを詰められるだけ詰めてセメント充填。
樹脂の仮歯(硬いもの禁止)で生活しています。

根管の清掃後、5日目には歯根部分の違和感はほぼ感じなくなり
5週後には頬を押しても違和感は全く感じなくなりました。
歯茎の出来物も消えました。

病巣を取り除いた後の自然治癒力は素晴らしい。(投薬は全くなし)
たぶんあごの骨が再生しつつあると思います。

今後、レントゲンであごの骨の再生を確認後に
奥歯に被せるものを作ります。

なお、当初の歯科受診の原因であった別の奥歯の
詰め物は、仮としての紫外線硬化樹脂を埋めたままで
問題ないらしく、私自身も何の不具合も感じずに食事が
できているのでこのまま放置の模様。

今後のクルマ選びに影響が出るほどの費用は掛からないで済みそう。
posted by DIY建築士 at 12:08| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月10日

奥歯の詰め物が取れる理由

P1310276.JPG奥歯の詰め物が取れてしまうことがあります。

それも固いものを噛んだ時というわけでなく
歯を磨いているときに取れることが多い。

またか!という感じ。
なんか定期的に取れるなと思い、
パソコンのスケジューラーに記録を残していたので
「奥歯」で検索したら数秒で一覧が出て、改めて驚く。

奥歯の詰め物がこの11年で7回も取れていました。
全て同じ奥歯ではありませんが3か所の奥歯で7回。
取れた歯の場所(右下奥から2番目とか)も記録してあった。

詰めたものが取れて歯医者に行く頻度が、
最短で1年1か月、最長で3年2か月、平均すると2年以下。
これはちょっとダメな歯医者だなと気づきました。

この町に移住してから、最初に取れたのが11年前、
このときは取れたものをそのまま再接着してくれれば
一回で済むかなという期待で、最寄りの歯医者を選択。

しかし、少し削らなければいけないところがあるとかで
取れたものは使えないと言われ、歯型を取り直すことになり
治療終了までに歯石取りとかブラッシング指導とか
数回の通院を半強制的に強いられるのでした。

振り返ってみると、毎回この流れか・・・。

歯科医の書いた以下のような書籍を読んで、
詰めたものが取れる原因がわかりました。

名医は虫歯を削らない
歯医者が虫歯を作ってる
歯は一日で治る
歯医者の99%は手抜きをする
歯は保険でここまで治る
100歳まで自分の歯を残す4つの方法
全人歯科革命
私は初診料10万円の歯科医です

ほとんどの歯医者は再来院させるように治療するということ。
そしてそれまでに悪化させること。
さらに治療を必要とさせること。
最終的に抜くことになれば利益は最大化。

詰めたものが1年や2年で取れるのは、
故意に数年で取れるように接着するからです。
定期的なリピート患者にするためです。
しかも都度悪化してさらに削らなければいけない状況に・・。

そういえば数か月前に、歯科医が傷害罪で逮捕された
ニュースを見たときはそこまでやるかと思いました。
削る必要のない健康な歯を削っていたとのこと。

保険診療では、とにかく削るか抜くかしないと
利益を上げられないシステムらしい。

2回目に取れて診療を受けたときには
「ああ、こんな付け方じゃ取れるよ。」と治療した歯科医本人が言った!

「ここでやった治療なんですけど。」と
言おうとしたものの、大きく口を開いているので喋れない。

喋れるようになったら、言おうかどうか考えているうち、
ここに来ることはもうやめることにして、
その時は黙って再度詰めてもらうことにしました。

そして、それが取れたのが3年10か月後。
歯ブラシ中に、ポロっと外れました。
手抜きが見事に効果を発揮している。
キチンとつけるよりむしろ技術が必要なのではないかと思う。

同じ歯の3回目は同じ町の別の歯医者に行きました。
そこでは別件で大きな判断をしなければいけない事態に・・・。
(つづく)
posted by DIY建築士 at 14:14| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月09日

ラクトアイスはダメなのか

P1300549.JPG今年の2月あたりから、スシローでコーヒーと
デザート(量が多すぎる)を食べるの止めたことで
シャトレーゼでアイスをまとめ買いするようになり、
毎日のように自宅で食べるようになったアイス。

先日、奥さんから指摘が・・・・。
「ラクトアイスは食べちゃダメ!」

アイスクリームは種類別に表示が義務付けられており、

アイスクリーム 乳固形分15%以上、乳脂肪分が8%以上
アイスミルク  乳固形分が10%以上、乳脂肪分が3%以上
ラクトアイス  乳固形分が3%以上
氷菓     乳固形分をほとんど含まず

よって、ラクトアイスとは牛乳をほとんど使わない代わりに
植物油脂が多く使われているアイスクリームで・・・。

「ラクトアイス 危険」で検索して理解しました。
アイスを食べるなら、種類別でアイスクリームか
アイスミルクにすべきということ。

まとめ買いしている板チョコモナカの表示を見ると、ラクトアイスでした。
ザクっとしたチョコの食感がすごく旨いのに残念。
「こんがり板チョコモナカ堅焼きクランチ入り」。

しかし調べてみると、
シャトレーゼでも種類別でアイスミルクの板チョコモナカもある!
それは、「こんがり板チョコモナカバニラ」。
これならOKなんだけど、利用店舗には置いてなかった。

堅焼きクランチを使ったせいで種類別がラクトアイスに
なっている気もするけど、とりあえずリピート買いは中止。

冷凍庫に残っているのは食べてしまうとして
その後に食べるチョコモナカを検索したところ、

森永チョコモナカジャンボがアイスミルクで
森永バニラモナカジャンボがアイスクリーム。

次回スーパーに行ったときに試し買い決定。

糖質制限をしていますが、アイスクリームは
意外と糖質量が少ないのでOKとしています。

シャトレーゼのチョコモナカアイスは1個あたりの糖質量が
28gですが、食べる量は1日に半分なので糖質量14gでした。

これに対して白米ご飯1膳(150g)は56gの糖質量なので
主食の制限をしている限り、糖質制限への影響は許容の範囲。
posted by DIY建築士 at 18:35| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月19日

スシローでの糖質制限

IMG_20171111_112037.jpg夫婦で糖質制限を始めてもうすぐ3ヶ月。
スシローでは制限解除ということで
従来通りに食べたい寿司を食べていますが
オーダーしないことにしたメニューがあります。

それはデザート。
IMG_20171022_110936.jpg従来は食後の楽しみでコーヒーとともに
食べていましたが、いつも量が多く感じていました。
残すのがもったいないからといって、多すぎるのを
無理して食べるのはどう考えてもやめるべき。

奥さんがやめたのは毎回食べていたラーメン。
P1300547.JPGこれも麺の糖質が大きい。
それぞれ糖質40g程度のカットになります。

デザートは帰りにシャトレーゼ直売店に寄って
アイスとかをまとめ買いすることにしました。

P1300591.JPG1個があまり大きくないので量的にもちょうどよく、
自宅で冷凍保存するので分割して食べるのもOK。
適正量で糖質も押さえられるし、100円以下が多いので
結果的にスシローで食べるより経済的。

よって、デザートとコーヒーは帰宅後の楽しみ。
アイスもいいけど86円のプリンも美味しい。

ただしまとめ買いしていると冷凍庫に
いつでもアイスがあるので強い自制心が必要。
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2018年02月15日

過乾燥でも体感的に支障なし

今シーズンの冬は外気の湿度が低いせいか
朝の出勤時(奥さん)にクルマのフロントガラスへの
着氷がほとんどありません。湯で溶かしたのはまだ2回くらい?
よってフロントガラスに毛布などをかけておく必要もなくちょっと楽。

P1300579.JPG外気が低湿度の影響かどうかは不明ですが、
最近は室内の湿度も低く、デジタル湿度計がLO表示。
測定範囲を超える20%以下で終日変わらず。

実際にどれくらいなのか気になったので
アナログ温湿度計を並べてみたら18%程度。

P1300582.JPG窓からの日射取り込みで室温が28℃近くまで
上昇したピーク時なので、これが最低湿度だと思います。
数値で判断すれば完全に加湿すべき乾燥状態です。

しかし体調的にはなにも不快感を感じないので
洗濯物などでの加湿もせずに1週間試してみました。
海外旅行時に感じた航空機内での乾燥による
鼻や喉の不快感などもなく過ごせています。

昨年までは息子の受験対策などで、
スチーム式の加湿器を使用していました。

不快感がないのは気流を発生する暖房器具がないからかもしれません。
夕方5時ころには暖房を開始しますが床暖房なので気流は発生しません。
24時間換気の運転も入浴後の数時間以外はLOWモードです。

奥さんも在宅時に湿度についての不快感はないようです。
これが1週間続いています。終日17〜19%の湿度です。
この乾燥状態は入居以来初めてかもしれません。

結果的に加湿は不要であると感じています。
ただし体感的に判断していることなので来年以降はどうなるかわかりません。

加湿器なしでいいなら、準備や収納する手間、毎日の水を補給する手間、
定期的に洗浄する手間、そして電気代が月に3千円程度も削減できます。

なお、奥さんは就寝時に洗濯物(夜に洗濯)を寝室に入れて加湿しています。
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2018年02月05日

まずい糖質制限商品に驚く

IMG_0122.JPG乾麺の成分表示を見てみると
そば・うどん・素麺・スパゲティどれも
1食分の100gで糖質が70g前後あります。

これは糖質制限を始めたからにはちょっと躊躇う数値。

今後食べないというのは、選択肢にないし、
こんにゃく素材とかの疑似食品で代替しても
おいしくない上に数倍のコスト高なので選択肢から外しました。

よって、食べる量を減らすということで
従来の頻度で継続使用することにしました。

麺を半分の50gで試したら、副菜などで
品数や量を補えば意外と満足できます。
麺自体は従来通りに食べられるわけですから。
IMG_0125.JPG
量が半分でもいいから本物を食べるほうがいい。
満足度は比較にならない。

奥さんがネット通販で見つけたこの商品。

糖質75%カットというパスタ。
IMG_0127.JPGこれにはまずくて驚いた。

まさに商品名どおり。なにこれ?

チーズを追加して炙った部分だけは
なんとかおいしく食べられたけど。
IMG_0128.JPG
これで商品化したのが不思議。
いや、これで商品化はおかしい。

口直しに食べた豆腐に大満足。
男前豆腐、塩だけでとてもおいしい。
posted by DIY建築士 at 12:34| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月30日

スシローでシャリを残す?

IMG_20180121_110517.jpg夫婦で糖質制限をしていますが、
週末に行くスシローだけは制限解除。

しかし、数週間前から奥さんがスシローで
ご飯を一部残し始めました。

あ、それはもったいないでしょ。
残すのは良くないでしょ。

4貫のうち1貫のご飯を残す感じか。

このまま残して帰るのは心苦しい。

IMG_20180121_111949.jpgで、私が食べることにしました。

でも、そのままではちょっと・・・。

ネタのたくさん載っている寿司から少し移動。
ツナマヨはなんでこんなにご飯に合うのだろう。

IMG_20180114_110039.jpgこういう一皿一貫のメニューは
ご飯が足りないくらいなのでちょうどいい。

ちょっとネタをもらえば、
普通の一貫として美味しくいただけます。

こうしてバランスを取りながら夫婦で糖質制限解除の日を楽しむ。
いや、糖質のバランスが確実に偏っている。
posted by DIY建築士 at 08:00| Comment(0) | 病気にならない生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする